In der Welt des Sports und gesunden Lebensstils gibt es oft unterschiedliche Ansichten und Präferenzen. Manche Menschen sind leidenschaftliche Sportler, die ihre Freizeit gerne aktiv verbringen, während andere eher sportliche Aktivitäten meiden. Doch im Winter 2023 gibt es einen Sport, der beide Gruppen ansprechen könnte: Jumping Fitness.
Jumping Fitness verbrennt viele Kalorien, strafft den gesamten Körper und macht dabei auch noch Spaß. Dieser Aspekt ist besonders wichtig, denn Spaß fördert die Motivation und Kontinuität beim Sport.
Aber was genau ist „Jumping Fitness“ überhaupt?
Es handelt sich dabei um ein ganzheitliches Training, das auf einem kleinen, sechseckigen Trampolin mit Haltestange durchgeführt wird. Es kombiniert verschiedene Sprünge und Schritte im Takt der Musik mit Kraftübungen, die teils Elemente aus dem klassischen Aerobic einbeziehen.
Viele Fitnessstudios und Vereine bieten mittlerweile Jumping Fitness an, aber es ist auch möglich, die Übungen zu Hause auf einem eigenen Trampolin durchzuführen.
Wie wirkt sich Jumping Fitness auf den Körper aus?
Bei der Trainingsform wird die Koordination und Ausdauer verbessert, die Muskeln gestärkt und die Beweglichkeit erhöht. Besonders für Personen mit Bürojobs ist es ein idealer Ausgleich, da es unter anderem die Rückenmuskulatur stärkt und somit Rücken- und Gelenkschmerzen vorbeugt.
Ein großer Vorteil des Trampolin-Trainings ist die Gelenkschonung. Im Gegensatz zu Aktivitäten wie Joggen auf hartem Untergrund federt das Trampolin die Bewegungen ab. Es handelt sich um ein anspruchsvolles Ganzkörper-Workout, das rund 400 Muskeln trainiert, einschließlich Bauch, Beine, Arme, Po und der gesamten Rumpfmuskulatur.
Welche Vorteile bietet der spaßige Sport-Hack?
Das Training bei Jumping Fitness kann individuell an die eigene Fitness angepasst werden, indem die Höhe der Sprünge variiert wird. In einer 50-minütigen Trainingseinheit können zwischen 500-600 Kalorien verbrannt werden. Ein weiterer positiver Aspekt ist, dass trotz der Intensität des Workouts aufgrund der Federung des Trampolins selten Muskelkater auftritt.
Jumping Fitness eignet sich somit hervorragend für alle, die eine effiziente und motivierende Sportart suchen, die gleichzeitig Spaß macht und den Körper effektiv trainiert.
