Deutschland hat im europäischen Vergleich eine niedrigere Lebenserwartung. Neue Studien zeigen, dass der mediterrane Lebensstil hier eine wichtige Rolle spielen könnte. Länder wie Italien, Spanien und Frankreich, die diesen Lebensstil pflegen, führen die Statistik an – und das aus einem guten Grund…
Der Mediterranean Lifestyle Index (MEDLIFE) wurde in einer britischen Studie hervorgehoben und mit positiven Auswirkungen auf Gesundheit und Langlebigkeit in Verbindung gebracht. Dieser Lebensstil umfasst eine Ernährung reich an Gemüse, Obst, Vollkorn, Fisch und Meeresfrüchten, begleitet von mäßigem Konsum zugesetzten Zuckers und Salzes sowie einem Schwerpunkt auf Bewegung, sozialem Leben und Geselligkeit.
Ernährung und Suchtmittel spielen eine wichtige Rolle
Im Gegensatz dazu ernähren sich Deutsche tendenziell ungesünder, und der Alkohol- und Nikotinkonsum liegt über dem OECD-Durchschnitt. Zudem sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Deutschland besorgniserregend hoch. Das Bundesinstitut für Bevölkerungsforschung (BiB) stellt fest, dass die mäßige Lebenserwartung in Deutschland angesichts der hohen Gesundheitsausgaben überraschend ist und betont die Notwendigkeit verbesserter Prävention und Früherkennung, insbesondere bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Mediterraner Lebensstil ist nicht das einzige Mittel
Es gibt Maßnahmen, die nachweislich dazu führen, dass die individuelle Lebenserwartung steigt. Dazu zählen vor allem:
- Regelmäßige Bewegung:
Experten empfehlen etwa 150 Minuten sportliche Betätigung pro Woche. - Gesunde Ernährung:
Eine Annäherung an die mediterrane Ernährungsweise kann förderlich sein. Auch die japanische Küche, die in einem Land mit der höchsten Lebenserwartung praktiziert wird, gilt als gesund. - Soziale Kontakte:
Im Gegensatz zur individualistischen deutschen Gesellschaft sind enge soziale Bindungen und Gemeinschaft für das Wohlbefinden und ein langes Leben wichtig. - Gesundheitsvorsorge:
Regelmäßige Check-ups und Krebsvorsorge sind essenziell und sollten von allen Patienten genutzt werden.
Fitness & richtiges Essen als perfekte Kombination
Als Vorschlag für einen gesundheitsfördernden Abend könnte man nach einer Trainingseinheit im Fitnessstudio ein gesundes mediterranes oder japanisches Essen genießen, idealerweise in Gesellschaft guter Freunde. Damit wäre schon einmal der erste Schritt geschafft, den ein mediterraner Lebensstil ausmacht…
